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La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es una condición que afecta a millones de personas en el mundo. Pero, ¿sabes realmente qué es, por qué ocurre y cómo puede impactar tu salud? Hoy te lo explicamos.
La hipertensión es una enfermedad en la que la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias es demasiado alta. Esto puede dañar el corazón, los riñones, el cerebro y otros órganos, aumentando el riesgo de infartos, derrames cerebrales y otras complicaciones graves.
Entre las causas más comunes de la hipertensión están el sobrepeso, el consumo excesivo de sal, el sedentarismo, el estrés y factores genéticos. Además, hábitos como fumar o beber alcohol en exceso también pueden contribuir a su desarrollo.
El diagnóstico oportuno es clave. La hipertensión es conocida como el ‘asesino silencioso’ porque, en muchos casos, no presenta síntomas. Por eso, es importante medir tu presión arterial regularmente, especialmente si tienes factores de riesgo o antecedentes familiares.
Para prevenir o controlar la hipertensión, sigue estas recomendaciones:
1. Reduce el consumo de sal y alimentos procesados.
2. Mantén una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales.
3.Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día.
4. Evita fumar y limita el consumo de alcohol.
5. Controla el estrés con técnicas como la meditación o el yoga.
Y, por supuesto, visita a tu médico para chequeos regulares.
Recuerda, cuidar tu presión arterial es cuidar tu vida. Pequeños cambios en tu rutina pueden marcar una gran diferencia. ¡No esperes más para tomar el control de tu salud!
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